三高一般是不良的生活方式所导致，所谓的三高主要是指的高血糖、高血脂、高血压。导致三高的原因一般是不良的生活方式，主要是长期大量的高热量食物的摄入，例如油腻的食物和精白米面加工的主食，粗粮吃得比较少。
糖尿病高发的原因是由于现在人们日常生活中不注意控制饮食，经常吃一些高糖高热量的饮食，然后不加以运动导致体内能量淤积，时间过长，代谢紊乱引起的，也有一定的遗传因素。
为何高血糖患者逐年增多？
1.大鱼大肉摄入过多
糖尿病人肉吃多了容易造成代谢紊乱，可能会引起血糖血脂血压的增高，所以建议糖尿病人平时要严格控制饮食，不能吃高热量食物，每天保证充足的睡眠，多做有氧运动，每天吃肉不能超过三两。
如果是健康人，吃肉不会引起血糖升高。如果是糖尿病患者，对于肉类的摄入需要控制。由于糖尿病是代谢性疾病吃鱼血糖一般不会升高。由于鱼中主要含有优质蛋白，以优质的动物蛋白为主，所以吃鱼的人群往往不会导致血糖明显的升高。
2.不爱运动锻炼
糖尿病多数胰岛素功能分泌有一定的关系，引起糖尿病常见的原因有长期运动量减少可会导致糖尿病的发生。糖尿病具有家族遗传性。肥胖是糖尿病发病的重要原因。
不爱运动和肥胖关系也十分密切，尤其是目前久坐一族的日益壮大，动辄一坐就是一天，造成了很多人尤其是腰腹部的肥胖，是产生胰岛素抵抗，导致糖尿病的一大重要危险因素。
3.遗传
1型糖尿病多为基因遗传加自身免疫性疾病、病*感染，其中病*感染占重要的成分，主要的病*包括柯萨奇病*、腺病*和腮腺病*，1型糖尿病多发生于青少年，属于胰岛素绝对缺乏，大多数患者需要终身注射胰岛素。
上厕所时，若出现3种表现，或许是血糖偏高提醒，别不当回事
1.尿液有泡沫
尿液泡沫多主要是由于尿液表面张力增大引起，糖尿病患者在血糖控制不佳时，可导致尿中的葡萄糖浓度增加，则会导致尿液的表面张力增高，从而导致尿液泡沫增多。
糖尿病患者合并泌尿系统感染，当发生泌尿系统炎症时，尿液中的细菌数量增多，就会导致尿液中泡沫增多。
2.尿液有异味
糖尿病患者尿味太难闻可能是由于糖尿病患者合并了尿路感染所导致的。因为糖尿病患者尿中的血糖控制不达标的时候，尿液中往往会出现葡萄糖，尿液中含有葡萄糖是有利于细菌繁殖的，因此糖尿病患者更容易合并尿路感染。
所以患者通过控制好血糖，多喝水也会减少尿液的异味。另一方面可能糖尿病患者合并了肾脏病变，尿液中蛋白的含量比较高，也会产生尿液泡沫较多，也有异味儿。
3.排尿次数多
糖尿病的患者可以表现为小便的次数增多，也就是尿多。部分糖尿病患者没有症状，部分患者除尿多还会有多饮、口渴、乏力等表现。如果小便增多，医院进行空腹血糖、餐后2小时血糖水平的检测。
糖尿病患者有多饮、多尿、多食、身体消瘦三多一少的症状，如果在出现小便增多表现时，还有糖尿病其他的典型症状出现，患有糖尿病的可能性比较大，医院做空腹血糖检测、餐后两小时血糖血糖检测。
如何有效降低血糖？
1.合理饮食
合理安排饮食是可以控制血糖的，众所周知，食物血糖生成指数，合理安排膳食，对于调节和控制人体血糖大有好处。一般来说只要一半的食物从高血糖生成指数替换成低血糖生成指数，就能获得显著改善血糖的效果。
2.坚持体育锻炼
糖尿病患者要坚持体育锻炼，起居要有规律，使机体始终保持在最佳状态。而选择正确的运动方式，可以使锻炼效果加倍。糖尿病患者除了选择散步、快速步行、慢跑、太极拳、骑自行车、跳健身舞等非剧烈的运动。
一般空腹血糖值在16.7mmol/L以下的糖尿病患者，每天需要进行适当的锻炼，以此帮助控制体重并维持人体新陈代谢运作正常，防止过多的脂肪、糖堆积造成血糖升高，建议每天保持30分钟以上的锻炼时长，可选择散步、跑步、练健身操等方式。
3.苦瓜
糖尿病患者可以吃苦瓜，但是苦瓜并不能够真正降低血糖，怎么吃都不会降血糖。苦瓜可以作为糖尿病患者选择的蔬菜之一，含有比较大量的膳食纤维，膳食纤维有助于软化大便，帮助规律排便。
苦瓜仅仅是作为蔬菜，糖尿病患者可以适量食用。里面丰富的膳食纤维吃了以后延缓糖的吸收，也有利于延缓胆固醇的吸收，糖尿病患者可以适量作为蔬菜选用。但是苦瓜不可能降低血糖，更不能由于吃苦瓜影响正规的糖尿病治疗。
高血糖患者的饮食禁忌
1.绿茶
绿茶里面含有非常丰富的儿茶素，可以抑制小肠对糖分吸收，这样就可以控制吃完饭以后血糖上升情况，而且绿茶里面又有抗氧化物质，可以缓解炎症反应，还可以让毛细血管的韧性变得更好，但是绿茶一次性也不要喝太多。
2.白茶
每天坚持饮用老白茶是可以调节血糖的，可以降低糖尿病的发生，由于老白茶的微量成分可以调节胰腺功能，促进胰素分泌，能让太高的血糖降下来，也能让大家的血糖处于正常水平。
3.桑叶茶
糖尿病想要控制血糖首先要先控制食量。肯定直居高必须要减食或餐食同配合洗胰，清糖素调节体胰岛、肾肝达体糖代谢平衡稳定血糖草本，提取葛根桑叶苦瓜玉竹所安全。没副作用合其食物药物冲突，至少我吃久没见良反应。
这两种食物糖尿病不能吃
1.甜食
喜欢吃含糖较高的甜食，容易得糖尿病。研究显示，非常喜欢摄入含糖较高食物的患者，如果长期大量摄入，得糖尿病的风险比一般正常人明显升高，所以含糖比较高的食物，尽可能要避免摄入过多。
经常吃甜，体内摄入大量的糖分，会引起体重增加，出现胰岛素抵抗，导致血糖异常而发生糖尿病。所以肥胖、有糖尿病家族史、年龄大于40岁、脑力劳动者，一定注意清淡饮食，适当运动。
2.油腻食物
对于糖尿病患者来说，吃薯条、薯片、炸鸡等油炸食品，会增加卡路里的摄入。此外，许多快餐店里的油炸食品可能含有反式脂肪酸，糖尿病患者应该谨慎摄入此类食物。#爱乐养生指南#