浙江新闻客户端编辑樊成友丁珊
图源：视觉中国
3月21日是“世界睡眠日”。你知道吗？人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，5天不睡眠人就会死去，睡眠是人类基本的生理需要。
前两天，中国睡眠研究会等机构在北京发布《年运动与睡眠白皮书》，数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。同时，年疫情后，中国人入睡时间延迟了2至3小时，中国人越睡越晚，平均睡眠时间6.82小时。
今天，让我们一起来聊聊睡眠这件“人生大事”。
首先，来看一组数据。相关数据显示，杭州人的平均睡眠时间有8.41小时。
睡不好，已经不是一个地区的问题了。现实生活中，中国居民的睡眠质量堪忧。
世界上27%的人存在睡眠问题
睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。而长期睡眠障碍可导致精神状态差、疲乏、记忆力减退、免疫力低下、头晕、头痛等情况，增加高血压、糖尿病、冠心病等疾病发生的风险。
随着社会节奏的加快、工作压力和生活压力的显著增加，越来越多的人们开始为睡眠困扰，世界卫生组织的调查显示27%的人存在睡眠问题。原本应当是享受的美好时光却成为了煎熬，不少人吐槽“见周公，难，难于上青天”。
除了成年人，青少年群体的“缺觉”问题也越来越明显。
中国科学院心理研究所调查并编写的《中国国民心理健康报告(—)》中提到，中国青少年睡眠不足现象继续恶化，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠时长未达标。
青少年睡眠不足主要有两方面体现：一是上学日睡眠不足8小时的比例升高1个百分点。年，有47.4%的青少年在上学日的睡眠时长在8小时及以上，年这一比例只有46.4%；年青少年的平均睡眠时长为7.8小时，比年降低0.3小时。
二是上学日睡眠时长随年级升高而呈现下降的趋势，周末补觉的现象呈现学段分化。相比十余年前，年各个学段青少年的睡眠时长均呈现下降趋势，小学和初中阶段在上学日平均睡眠时长减少约40分钟，高一、高二减少10至20分钟；小学生周末平均睡眠时长减少约12至25.2分钟，初一、初二年级减少约20分钟，初三及高中阶段下滑更为严重，减少40.2至51.3分钟。
“世界卫生组织对全球的睡眠障碍有过调查，发生率是27%，我们超过10个百分点以上，说明我们国家的睡眠障碍问题还是比较突出的。”中国睡眠研究会理事、首都医科医院睡眠医学中心主任郭兮恒说。
睡多久才算是好睡眠？
为唤起全民对睡眠重要性的认识和睡眠质量的