日常生活中，人们的饮食只要不注意，就会引来很多疾病的发生
尤其是大多数人，现在都开始形成一种，能宅在家就绝对不会出去，那么这样运动量也减少了，再加上在家里经常点外卖，严重影响到疾病问题的发生，最终可能会威胁生命安全。
尤其是近两年来，我国血糖升高的人群也越来越多，导致这一症状发生的原因，大多数都是在饮食上没有多加控制
我国被确诊为糖尿病的人数越来越多，据相关调查如今已累计为1亿多，而这也只是糖尿病，还没有统计那些血糖高的人群。可见血糖升高对身体的危害极大。
血糖高和糖尿病的关系
糖尿病是一组因胰岛素绝对或者是相对分泌不足，以及胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性的疾病，高血糖为主要的标志。
糖尿病的典型临床表现为三多一少”，为:多饮、多尿、多食和体重下降，以及血糖高和尿液当中含有葡
根据国际糖尿病联盟统计数据，显示全球糖尿病成人患者约有4亿之人，全球20岁~70岁的女性朋友患上糖尿病的几率为8.3%，男性患病率约为9.1%，预计到年糖尿病患者很有可能高达6.3亿之多。
血糖高不一定是糖尿病，但患有糖尿病会出现血糖高，比如空腹血糖6.11-7.0mmol/l之间或餐后2小时血糖在7.8-11.1mmol/l之间为血糖偏高，属于糖尿病前期，但不是糖尿病；
血糖是诊断糖尿病的唯一的标准，血糖高是糖尿病的主要症状，二者密不可分，血糖越高，糖尿病越严重。
引发血糖升高的因素，有哪些？
压力大
情绪的起伏波动比较大，就会导致身体中的某些器官功能不能正常的发挥，就会导致身体里面的环境紊乱，从而会导致血糖升高。
久坐不起
如今大多数年轻朋友，已经形成了一种不爱运动的习惯，回家之后直接躺在床上或者沙发玩手机，一天都不会选择运动，那么这个时候体内的脂肪也会转化为一种糖分，血液流动变慢，也很容易导致胰岛素的功能难以发挥，使血糖升高。
饮食不健康
如果你的饮食结构中，包含了大量的碳水化合物和糖类，使血糖升高过快，胰岛素消耗过多，长期如此，那你的血糖必然出问题，甚至导致糖尿病。
为了自己的健康着想，平时也应该注意做好控糖工作。
疾病因素
自身免疫紊乱导致的血糖升高，是因为体内存在糖尿病自身抗体，破坏胰岛功能，导致胰岛素绝对缺乏，产生糖尿病。
“血糖新标准”已公布，不再是3.9-6.1，看一下，或许你血糖不高
血糖的数值并不是一成不变的，会受到多种因素的影响，而且现在生活条件好了，在饮食习惯，身体素质方面，也是有了明显的改变，原先的血糖标准已经不再符合现状，经过讨论也是将最新的血糖标准确定为4.4~6.1
也就意味着你测出来的血糖值只要是在这个范围以内就是正常，如果高于或者低于这个范围都属于不健康的状态，就需要引起注意了。
餐后的血糖正常值:
餐后一小时:血糖6.9~9.4mmol/L。
餐后两小时:血糖≤7.8mmol
餐后三小时:血糖逐渐恢复正常，各次尿糖均为阴性。
孕妇血糖值
孕妇空腹血糖值:不超过5.1mmol/L。
孕妇餐后一小时:不超过10.0mmol/L。
孕妇餐后两小时:不超过8.5mmol/L。
老年人
对于老年人来说血糖标准比较放松，空腹血糖只要保持在7.0~9.1之间，餐后两小时的血糖控制在8.1~11.1之间，对于糖基化蛋白只要可以控制在8%以下，这都是正常现象。
中年人
应该把空腹血糖保持在6.1~7.1之间，餐后两小时血糖控制在10.0以下，保持在8.0以上，糖基化蛋白建议控制在7%以下
青少年
这一阶段的人应该把空腹血糖保持在4.2~6.1之间，餐后血糖不应该超过8.1，对于糖基化蛋白应保持在6.4%以下。
想要稳定血糖，这几点很重要
少吃甜食
当受到血糖偏高的困扰时，一定要远离天使，因为其中含有大量的添加剂和糖分，如果管不住自己的嘴，那可能会导致血糖飙升的现象出现不利于身体健康，尽量对奶茶，蛋糕，冰激凌等敬而远之。
多加运动
运动能够加快人体的新陈代谢能力，新陈代谢能力加快后，身体内的血糖消化加快，在短时间内，能够有效地控制血糖水平，长时间坚持锻炼，血糖能够很好地被控制，每天进行运动，能够有效的缓解身体器官的负担。
多喝水
在平时一定要及时补充水分，这样可以促进新陈代谢，稀释血液浓度，避免血液当中的糖分堆积，在喝水的时候，如果尝试加入蒲公英苦丁茶效果更好。
控制体重
如果普通人想稳定血糖值，最重要的是控制个人体重，很多人在糖尿病发病前身体过度肥胖。因为自己肥胖明显容易增加慢性疾病的患病率。如果能合理控制体重，合理维持体重正常，也有助于血糖控制，促进健康，远离糖尿病。
睡眠充足
保持良好的睡眠，对于血糖的作用也是非常大的，部分患者在睡眠不正常时，会增加对碳水化合物食品的渴望。激发想要多吃的欲望，导致体重增加，并发症风险也会随着提升。大概率上，每天保持7-8个小时的睡眠有效睡眠时长是最好的，