随着生活的逐渐提高，人们越来越注重养生问题和身体健康问题，但仍然有很多人不重视养生健康问题提的习惯。身体不好的毛病也不会放在心上，任由疾病的复发和繁衍，甚至危及到生命，例如高血糖疾病。
高血糖疾病居高不下，得不到很好的治疗和控制，会诱发自身血糖升高，血糖升高时会刺激胰岛出现糖尿病，糖尿病会诱发各种并发症，带给身体严重的影响。
老年人的正常血糖数值标准是多少？
正常情况下，空腹血糖数值应该在4.0~6.1mmoI\L，餐后血糖通常在4.4~4.8之间，这也属于较小的波动范围之内，但由于年龄的不同，身体素质不同，随着饮食的变化运动变化，血糖的数值也会有所差异。
自身血糖水平的控制与年龄有密切的关系，当老年人出现各种各样的问题以及即便是空腹血糖应该小于7mmol/L，餐后两小时血糖应该小于8mmol/L，表示在正常范围内。
随着生活条件的改变，越来越多的老年人诱发了糖尿病，因此在平时自我检测血糖，以及通过检测血常规的方法来检测血糖是至关重要的。
医学人员建议：老年人在家测血糖应该把握这几个点：空腹早饭后，两小时内，午饭后两小时内，晚饭后两小时内，以及睡觉前并充分的降血糖数值记录下来，观察血糖数值的变化。
身上有出现这5个症状，或说明血糖太高，及时治疗
1、腹部赘肉
正常女性的腰围在80cm左右，男性腰围在85cm左右，被判定为腹部肥胖体质，由于内脏堆积在这个部位较多很容易诱发腹部肥胖，造成心血管动脉粥样硬化的风险，从而诱发高血糖疾病。
2、总有饥饿感
当自身出现高血糖时，最明显的特征就是感觉到饿，正是由于体内痰坏或随着小便排泄，不能约束到机体细胞当中，大量的葡萄糖随之丢失，诱发的细胞缺乏糖分引起的饥饿感。
3、小便频繁
高血糖患者会出现尿频尿急的情况，夜间排尿次数也会增长，一般情况下正常成年人的排尿次数在6~8次白天的排尿量会多一些，到晚间一般控制下1~2次如频繁上厕所，则表示自身的肾脏出现了问题。
在上厕所时发现尿液漂着一股果桃味儿，以及出现泡沫尿尿渍发白发炎的情况，这说明自身血糖升高超过了肾糖阀的储存含量，排尿尿液中糖分增多，就会出现尿液异常的生理状态。
4、浑身乏力
出现浑身乏力时，或因自身低血糖引起，但频繁出现乏力疲惫无精神，这说明自身血糖偏高，血糖无法融入细胞，造成细胞缺乏能量，出现精神状态差的现象，同时患者还会出现皮肤瘙痒，视力下降，视力模糊，身上异味等症状。
5、短时间内变瘦
在一段时间内莫名的瘦了，同时还伴有疲惫乏力，腰膝酸软腰酸背痛的症状，可能与高血糖有密切的关系。自身血糖经过尿液被排泄体外，身体所获的能量不够，只好消耗体内的脂肪和胆固醇来维持过度消耗，会导致身材短期间内消瘦。
造成高血糖的原因有哪些？
1、饮食不科学
资深影视的科学，病从口入，吃了不该吃的食物，会诱发病症的发生高血糖这是如此。炒菜时加白糖，熬粥时加白糖，无形之间吃入太多白糖，摄入过多糖分会导致自身血糖悄悄升高诱发血糖的波动变化。
2、饮酒过多
说起喝酒大多数人认为喝酒多会损害肝脏健康，怎么喝酒对血糖也有影响，其实不仅会损伤肝脏，也会引起血糖波动，长期喝酒会诱发血糖升高的问题。
3、很少运动
运动锻炼是维持身体新陈代谢的最主要方法，也能够通过运动来促进自身的身体健康时的血糖控制在一定范围，但长期不运动则会造成血糖一直居高不下，血糖持续升高对于降血糖来讲是非常不利的。
4、压抑情绪
长期处于压抑焦虑的情绪状态下会引起自身的血糖波动，一个人的情绪异常暴躁，爱发脾气也会引起血糖波动，血压也会随之升高一些，坏情绪最好能及时的疏解出来，才能更好的维持自身的身体健康。
5、长期熬夜
昨天熬夜对于健康来讲危害是十分大的肝脏得不到很好的排*解*自我修复能力，睡眠不足就会影响到自身的胰岛素敏感加重血糖的恶化，建议在晚间23:00之前进入深度睡眠，使身体得到一个充分的修正。
健康冷知识——怎样降血糖？
1、坚持运动
运动是降血糖最好的方法，通过运动可以降低自身的血糖和血脂情况，每天坚持30分钟以上的中强度运动，不管是慢跑、打羽毛球，游泳都可以，随后再进行循序渐进的方式，坚持下去。
2、调整饮食
饮食占一大方面因素影响，通过饮食的控制，可以很好地减少油脂和甘油三酯含量的摄入，多吃菜少吃肉，饭前半小时多喝水，避免暴饮暴食，这样才能有效预防血糖的升高，控制自身的血糖数值波动变化。
3、用亚麻籽
研究表明发现亚麻籽，能够让餐后血糖水平下降31%左右，将家中的食用油换成亚麻籽油。这样可以很好的控制自己体内甘油三酯以及油脂的变化，也能让自身的血糖起到一定的释放控制作用。
4、自我按摩
通过按摩的方式打通身体瘀堵的气血，按摩脚部等身体部位，一方面防止并发症的发生，另一方面也能对胰岛肝脏起到很好的调节促进作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。
5、喝绿茶水
绿茶未经过发酵绿茶当中含的多，酚含量比较高，并且具有较强的抗氧化性，可以有效抵抗体内多余的自由基成分，起到降糖的作用，同时它还能对于血糖的释放起到一定的控制效果。#夏方养生指南#