#夏方养生指南#
随着物质文明的发展，人们对身体健康的要求也越来越高，但还是有很多人不重视自身身体健康，当身体出现一些潜在的疾病时，不加以重视，选择性忽视，最终导致病情恶化，对生命安全造成影响。
高血糖类疾病如果不能控制血糖含量使血糖值过高，很容易刺激胰岛出现糖尿病的症状，而糖尿病会导致各种其他疾病的并发，从而使身体出现各种各样的病症。
一、老人的标准血糖值是？
在正常情况下，空腹时血糖的标准值应保持在4.0-6.1mmoI/L，在饭后的血糖值应在4.4-4.8mmol/L，但是血糖值常常由于自身的身体原因出现差异，主要受年龄、饮食、运动情况等影响。
体内血糖值的稳定情况与年龄有密切关系，如果老人的血糖出现异常情况，即便饭前的血糖值在7mmol/L，餐后两小时也应该处于8mmol/L一下。
随着生活质量的提升，出现了很多老年人患糖尿病的症状，为了及时地了解自身的身体状况，可以在日常生活中自行检测体内的血糖水平或测血常规等方法来检测体内的血糖水平。
专业医生建议：老人自己在家测血糖时要注意尽量选择在就餐后两小时测量，早中晚各测一次，在睡前将血糖值详细地记录下来观察数值的变化情况。
二、血糖高时身上会出现这5个症状，要及时医治
1、腹部赘肉
通常女性的腰围超过80厘米，男性的腰围超过85厘米，就会被视作腹部肥胖，由于身体内的内脏堆积在腹腔内，很容易导致腹部的脂肪增多，最终形成腹部肥胖，患上心血管动脉硬化，间接地增加了患心脑血管疾病的危险。
2、总会饿
当人患有高血糖时，总是会感觉到饥饿，这是因为体内的葡萄糖会随着尿液大量排出，当细胞的生命活动缺少糖类的供养时，就会产生饥饿的感受。
3、小便频繁
血糖升高会导致身体出现排尿次数多、排尿急、排尿次数增加的情况，当身体处于正常状态下，成人的排尿次数大概在6～8次，夜晚的排尿量只有1～2次，而白天大概在4～6次，但是如果经常上厕所，很有可能是肾脏出现异常导致的。
如果排尿时尿液有一股水果的味道，还会出现白色泡沫、尿渍发炎的现象，这代表着自身的血糖含量已经超过了肾糖储存含量，因此，尿液中的糖分会增加很多，从而出现身体异常。
4、浑身乏力
当身体内的血糖含量低时，会导致身体疲惫、无力酸软的症状，如果总是出现身体乏力、精神萎靡，这很有可能是由于身体内的血糖含量升高，细胞一时之间无法快速吸收利用，身体所需要的能量不能得到供应，导致精神较差，通常伴随着皮痒、视力下降、体臭等情况。
5、体重快速下降
血糖升高很可能导致体重在短时间内快速下降、身体疲惫、腰腿酸疼、失眠、多梦等，这是由于大量的血糖通过尿液被排出体外，身体得不到充足的能量供给，消耗胆固醇、脂肪等导致的。
三、血糖升高的原因有什么？
1、不健康的饮食
正所谓“病从口入”，饮食习惯不健康会导致身体出现高血糖，在日常生活中，无论是炒菜还是喝粥，都习惯加一些糖调味，无形之中摄入过多的糖类会导致血糖含量升高，血糖值也因此出现波动。
2、过度饮酒
在大众的观念中，喝酒对肝脏、肠胃的危害极大，却不知过度饮酒也会导致体内的血糖含量升高，损害肝脏的同时，也会引起高血糖等疾病。
3、缺乏运动
运动是维持新陈代谢的基础，在提高身体素质，增强免疫力的同时，也会将血糖值控制在稳定的范围内，长期地不运动，很可能导致血糖含量持续升高，非常不利于控制血糖。
4、情绪低落
体内的血糖含量跟情绪有一定的关系，经常抑郁、焦躁的人，血糖值也会波动不断，当心情烦躁、乱发脾气时，血糖值也会随着变化，血压也会逐渐升高，为了自身的身体健康，应学会情绪管理，及时疏通不良的情绪。
5、经常熬夜
熬夜是对人体伤害最大的恶习，长期的熬夜不但损害身体健康，还会对肝脏的解*、排*、自我修复能力产生影响，睡眠时间过短，会使胰岛素分泌较少，从而使体内血糖含量升高。
四、如何有效的降血糖？
1、坚持运动
生命在于运动，坚持有效的运动能够帮助身体内的血糖分解，每天进行适当的运动，如：跑步、打羽毛球、游泳等，能够有效的帮助身体提高免疫力，维持动态平衡。
2、良好的饮食习惯
血糖进入身体的主要途径是通过摄取食物，所以血糖含量的多少和饮食也有着不可分割的联系，减少脂肪和甘油三酯的摄入，规律的饮食，多吃蔬菜、水果等能够有效的控制体内血糖的含量。
3、用亚麻籽
调查研究表明，和亚麻籽水能够有效的降低体内约31%的血糖值，因此可以用亚麻籽油代替家用食油，这样做不但能降低体内的血糖，还能有效地控制甘油三酯和脂肪的含量。
4、自我按摩
自我按摩不但能够缓解身体疲劳，还能打通堵塞的气血，按摩脚步不但能够有效地预防并发症，还可以进一步促进胰岛细胞产生胰岛素。
5、喝绿茶水
在没有发酵时，绿茶中含有大量的酚，不但有强大的抗氧化能力，还可以控制体内的自由基，能够做到降低、控制、释放血糖。
体内的血糖含量与身体健康息息相关，所以要做到健康饮食，保持良好的生活习惯，从而维护身体健康。