体育锻炼通过帮助控制体重和降低各种慢性疾病的风险，包括心血管疾病、II型糖尿病和一些癌症，使我们的身体更健康。但是，体育锻炼也能让你更聪明吗？长期以来，体育锻炼一直被吹捧为身体的青春之泉，但对大脑的益处更为重要。
适度体育锻炼对青春期前大脑结构和功能有积极影响，以及虽然有限但有希望对青春期产生积极影响。特别对非语言记忆、执行能力、数学成绩有益。
01研究背景
大脑可塑性，与智力、增加的脑容量、记忆力和情绪有关。在澳大利亚进行的一项研究表明，锻炼30分钟就能改善记忆力、信息处理和运动技能协调，所有这些都与大脑可塑性有关。运动还可以增强神经活动。对动物进行的运动研究证明，跑步使海马体中产生的神经元数量增加了一倍，海马体是大脑中与记忆和学习相关的部分。
与此同时，加州大学伯克利分校的神经科学家证实，压力荷尔蒙会破坏脑细胞，引发大脑结构改变。这些变化会导致焦虑、情绪障碍，甚至学习困难。为了减轻压力荷尔蒙，体育锻炼可能会有所帮助。运动时，血压升高，导致您的大脑认为自己处于战斗或逃跑模式。这允许大脑释放脑源性神经营养因子（BDNF）蛋白和内啡肽，它们都可以消耗压力荷尔蒙并防止脑细胞的破坏。
国家已开始评估体育活动对儿童和青少年神经认知健康影响的证据，以便为*策提供信息。慢性疾病（如心血管疾病、抑郁症）、肥胖和过早死亡给社会带来沉重经济负担，缺乏体育锻炼就是重要危险因素。相反，较高水平的体育锻炼与较低的死亡风险、有益的心理和心血管健康结果以及可能改善认知和大脑健康[1]相关。因此，增加体育锻炼被认为是改善全球健康的低成本战略，年和年关于体育锻炼的《柳叶刀》系列、美国(US)年体力活动指南和年世界卫生组织(WHO)全球体力活动行动计划。具体来说，美国和世界卫生组织的指南都建议儿童和青少年（5-18岁）每天至少60分钟中度至剧烈的体力活动（MVPA），以及肌肉强化活动。然而，全球大多数青年，包括80%的青少年，没有达到推荐的体育锻炼水平。
02研究方法
MedLine、Embase、PsycINFO、Cochrane图书馆、WebofScience和ERIC电子数据库的检索时间为年2月6日。如果文章是有或没有荟萃分析的系统评价，发表在同行评审（英文）期刊。审查必须针对报告慢性身体活动或运动干预的影响的学龄儿童和/或青少年，并以认知标记、学业成就或大脑标记作为结果。评论由两位作者独立选择，并使用预先设计的数据提取模板提取数据。使用AMSTAR-2标准评估评论的质量。
03结论
儿童和青春期的特点是社会、心理和神经生物学的快速发展，为未来的健康奠定了基础。因此，科学家们已经开始使用磁共振成像(MRI)和脑电图(EEG)等神经成像工具以及该人群的认知能力来观察体育锻炼对大脑结构和功能的影响[4]。这些研究的结果已在系统评价中进行了广泛的总结，并由年体育活动指南咨询委员会(PAGAC)进行了评估[5]。报告建议：适度体育锻炼对青春期前大脑结构和功能的有益影响，以及体育锻炼对青春期。相比之下，英国(UK)认为，体育锻炼对数学成绩有有益的影响。。相比之下，英国(UK)认为，体育锻炼对数学成绩有有益的影响。
在肥胖/超重儿童的七项随机对照试验中，根据单项研究的结果，报告了体育锻炼对非语言记忆和复合执行功能的显着益处。有6篇评论发现体育锻炼对健康年轻人的认知表现和/或其子领域有积极影响，4篇提出了混合的证据和结论。2项荟萃分析显示体育锻炼对整体认知表现有积极影响。荟萃分析的亚组分析进一步表明，认知表现可能最受益于体育课程期间的体育锻炼。参考文献：
1.EricksonKI,etal.Physicalactivity,cognition,andbrainout