越来越发达的社会生活水平，人们不再局限于只追求吃饱穿暖了，大部分人都希望自己身体能够健康，能够靠近长寿，而长寿是跟很多因素有关的，生活习惯，饮食习惯等等。
广西巴马县，因自然环境优越、长寿老人众多而被誉为“长寿之县”、“中国人的长寿瑞圣地”。
巴马的长寿老人比例远远高于别的地方，除了与自然环境、地理位置有关外，还离不开巴马地区独有的习俗、独具的食谱、良好的心态和生活方式等。
为了探寻巴马百岁老人们的长寿秘诀，专业团队特意对巴马县的名百岁老人的生活日常进行了调查，希望能从中找到“关键点”，帮助各位朋友在养生健康之路上走得更远。一千名百岁老人调查结果：长寿之人的共性，不是运动，而是这2点。
名百岁老人调查结果:长寿的人的共性，不只是运动，还有这2点
众所周知，生命在于运动，运动使生命增强活力，运动是一种神奇的药剂，持之以恒的体育运动，无疑将会延长生命。
巴马人起居有规律，早睡早起，终生保持着日出而作、日落而息的自然劳作生活方式。也正由于他们长期保持有规律的活动，生活节奏规律、稳定，这种生活方式符合人的生理机能和自然规律，更有益于寿命的延长。
所以，若想拥有健康长寿的身体，一定要注意生活要有规律，避免熬夜，注意休息，不要过于劳累。同时，选择身体条件适宜的运动方式并坚持下去，有助于改善患者体质，增强抵抗力。
当然，巴马百岁老人们之所以能够长寿，除了运动之外，还取决于以下这2点！
1、保持“乐观、知足”的心态
巴马远离城市，生活环境相对封闭，经济、物质文化极其匮乏，但这里的人们没有太多的物质欲望，民风纯朴、乐观、知足，人际关系和谐。而且大多数长寿老人性格开朗、乐于助人、笑口常开、清心寡欲，因此身体和精神状态普遍良好。如此悠然自在的和谐生活，怎么能不长寿呢？
因此，除了积极锻炼身体、增强体质和免疫力，建议朋友们心情也要保持愉悦乐观，不要过于紧张忧虑以及过度的情绪波动，常以积极乐观的精神状态面对工作及生活。2、坚持“粗茶淡饭，饮食有节”的饮食习惯
据调查，巴马长寿区域人群均有以下饮食习惯：
①常吃粗粮、粗加工的饭菜，如以玉米、红薯、豆类、大米等为主食，搭配自种的蔬菜和水果，如南瓜、红薯叶、竹笋、山桃、柑橘等；
②日食2～餐，从不暴饮暴食；
③常年以素食为主，逢年过节才吃点鱼肉，肉类主要是巴马特产的香猪肉；
④烹饪菜肴时所用的食用油主要是当地的特产火麻仁油；
⑤吃糖、吃盐少，且吃的都是本地产的无污染绿色食品。
也可能是因为巴马人常年保持着“粗茶淡饭，饮食有节”的饮食习惯，据一项慢性病调查发现，他们高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病等疾病的发生率，比城市中生活的老年人要低很多。
所以建议大家，清淡饮食虽好，但需注意这种饮食结构模式容易导致优质蛋白的摄入不足而出现营养不良。对于生长发育而言，营养不良会导致免疫力下降，甚至增加相关疾病的风险。
建议饮食方面，可以学习他们“少糖、低盐、低脂”的饮食特点，可有助于降低高血压、糖尿病、心脏病等疾病风险。
但总体饮食需要做到“荤素、粗细科学搭配；营养要均衡，多摄入优质蛋白；食物不要过于油腻或过于单调乏味，以清淡为主，以易于消化为主；注意不要暴饮暴食，少食多餐”。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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